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穴位疗法治疗经常打呼噜的方法 打呼噜日常缓解小技巧

  发表时间:2019-12-03 15:31  点击次数:

  打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂(腭垂)发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大,舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。

  打呼噜怎么办,下面教您几个按摩穴位的小技巧:

穴位疗法治疗经常打呼噜的方法 打呼噜日常缓解小技巧

  迎香穴

  手阳明大肠经循行的途径环绕到鼻子下方两侧,刺激这条经络上的特定穴道可以调节鼻部的气血循环,使得鼻部的症状缓解改善。

  中医提醒:“寸”是指同身寸,一般把手指的拇指关节宽度作为1寸,把除拇指外的4个手指并拢伸直,与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。按揉就可以,每天早晚各1次,每个养生穴位按摩5分钟,可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。

  天枢穴

  此养生穴位在腹中部,离肚脐眼正中2寸。取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。天枢属于胃经,又靠近胃部,所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好,湿生痰,用它与中脘协同作用,能够增强治疗打鼾的功效。

  中脘穴

  此养生穴位是腑的会穴,凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题,用中脘都有极好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚脐上4寸。

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  丰隆穴

  此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位,说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。为什么呢?丰隆属于足阳明胃经,是胃经的络穴,属于胃经,又联络脾经。脾主运化,脾虚则水湿不化,易聚集而成痰,丰隆调胃和脾两大脏腑,除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找,它在小腿外侧,外踝尖上8寸。

  阴陵泉穴

  此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴,善于调节脾脏的功能。脾主运化,利水渗湿,湿生痰,所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。阴陵泉在小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。

  打呼噜需要注意什么,除了上面的方法外,我们还可以注意一些小技巧:如:

  营养和锻炼

  其实对于生活中那些经常吸烟喝酒的朋友会出现打呼噜的情况,还可能由于日常的饮食不规律或者是过度肥胖。因为饮食不规律可能导致身体健康状况受到影响,所以晚上睡觉会出现打呼噜的情况,而对于肥胖的朋友呼吸道要比正常的人更加在一些,晚上睡觉时呼吸需要消耗更多的空气,所以会出现打呼噜的现象。对于这种情况,注意增加身体营养,注意锻炼,提高抵抗力,增加血液循环的能力,维持身体健康,尤其是对于肥胖的朋友要注意减肥,这样对缓解打呼噜的情况都会得到很好的改善。

穴位疗法治疗经常打呼噜的方法 打呼噜日常缓解小技巧

  改掉喜欢吸烟喝酒的毛病

  生活中绝大多数的男性都有抽烟喝酒的习惯,长期如此势必会对身体健康带来一定的影响,而且导致血压升高,使局部的肌肉放松,比如说呼吸道变得狭窄,对于这种症状较轻的可能会导致喉咙发炎,严重的可能会导致呼吸困难,所以睡觉时会出现打呼噜打鼾的情况,因此经常吸烟喝酒有害物质不断在肠胃呼吸道中积累影响到正常的呼吸状况,睡觉的时候就会出现打鼾的情况,想要缓解睡觉打呼噜的情况,尽量改掉吸烟喝酒的毛病,尤其是在睡觉之前。

  调整睡觉的姿势

  其实睡觉时轻微的打呼噜对身体健康是没有多大影响的,但如果经常频繁的如此,而且打呼噜的情况又比较严重,那就要引起注意了,很可能会对身体带来不利的影响,比如说心脏疾病或者是气管疾病等等。睡觉的时候,注意调整睡姿,避免对呼吸道造成挤压,引起呼吸困难,出现打呼噜的情况,所以小编建议各位朋友在睡觉的时候保持正确的睡觉姿势,避免仰卧,因为仰卧的姿势会对我们的心脏造成压迫感,影响血液循环。

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